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詳細資料ISBN：9789862419373 叢書系列：日本館－樂活 規格：平裝 / 72頁 / 16K / 19 X 26 X 0.36 CM / 普通級 / 全彩印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介一天24小時打造亮麗體態， 令人驚訝的重拾年輕的生活方式！ 每天二十四小時的生活，過得充實且健康嗎?照著鏡子時，是否覺得自己隨著歲月年華而逐漸老去?本書的作者南雲醫生，縱使已年近六十，不僅愈活愈年輕，身體狀況也確實比三十幾歲時更加健康而結實。 這本華麗的一天，即是公開南雲醫生每日的生活實態，讓讀者可以具體了解，如何在每日忙碌的食衣住行中，輕鬆找出簡單又健康的生活方式。 從睡眠、飲食、運動、體態，到身體的保暖與清潔，書中沒有煩鎖的理論或教條，卻有實際又簡白的具體說明與實例，是一本容易閱讀且很好上手的書。 作者在年輕時，也曾過著與大家一樣忙碌的生活。現在的他，醫師的職業一樣忙碌，卻已找出讓自己愈活愈健康、愈活愈年輕的辦法。身為讀者的你，不能再以忙碌為理由，忽視身體的健康。讓我們一起愈忙愈美麗、愈老愈青春吧。 畫出一天的圓餅圖，每日的生活長什麼樣子呢? 睡眠是否安穩?三餐是否營養?是否把握通勤的移動時間多加運動?有沒有注意自己每個時候的身體狀況? 本書以一天為單位，教你如何在忙碌的上班日中，也可以精神抖擻地健康生活。作者南雲醫師點出四字重點：「眠」、「食」、「動」、「冷」，教你返老還童的絕招。 睡眠部分有，說明睡眠周期、介紹好用的枕頭、教導如何調整作息以得到好眠等。 飲食部分有，認識食物、該避免的食物、以及十道營養又可補回青春的經典料理。 運動部分有，認識有氧運動及無氧運動、在通勤時注意姿態以增加運動量、正確呼吸法、每天隨身應戴的配備等。 防冷部分有，認識體溫、衣服的穿著要點、睡覺及沖澡時的要點、及介紹不給肌膚帶來負擔的清潔用品等。 全書簡易明瞭，是本可以每天跟著實作的好書。名人推薦 許重義 中國醫藥大學醫療體系總執行長、神經內科權威 張承能 長庚醫院神經外科臨床教授 張婷媗 馬甲線女神、台灣第一美魔女 |
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資料來源：博客來
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