![20秒間歇式體幹核心運動,練出魔鬼腹肌:強效燃脂38小時,AB線、人魚線、倒三角身2週練成](http://im2.book.com.tw/image/getImage?i=https://www.books.com.tw/img/001/078/36/0010783605.jpg&v=5ad4894f&w=348&h=348) |
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詳細資料ISBN:9789869617543 叢書系列:運動健康館 規格:平裝 / 160頁 / 17 X 23 CM / 普通級/ 部份全彩 / 初版 出版地:台灣 內容簡介 「肌肉線條」,女性眼中最性感部位第1名! (美國西伊利諾伊大學) 夏日換短袖前,只要兩週! 啤酒肚消失,秀出驚人「川字肌」、「六塊肌」
奧運日本代表隊教練、美國NSCA國家協會訓練員,親自傳授 四動作「間歇體幹核心訓練」,激發「肌肉記憶」 強速燃脂38小時,維持黃金體脂比例「三比八」 保護內臟、抑制退化,持久力、抗壓力、專注力同步提升
★20秒「魔鬼腹肌訓練」,2週徒手練出巧克力肌 每天仰臥起坐,還是有啤酒肚?勤跑健身房,肚肉依然鬆垮垮?腹部鍛鍊不易,用錯方式,只是白費力氣——快停止瞎練腹肌!
帶領日本柔道代表隊稱霸奧運的「最強體能教練‧岡田隆」,要教你安全、強效的「魔鬼腹肌訓練課程」,只要簡單4動作X20秒,2週打造立體腹肌!
「間歇式核心訓練」喚醒「肌肉記憶」,最速實現「魔鬼腹肌」—— ▶ ▶ 高強度體幹核心運動,鍛鍊後燃脂38小時 ▶ ▶ 間歇式自重訓練,不須器具,隨時隨地增大肌肉 ▶ ▶ 胖、瘦皆可練,任何體型對症打造六塊腹肌
★ AB線、人魚線、倒三角身一次到位,打造專屬「MAN力」 腹部有許多難以鍛鍊的罕見肌肉,想擁有深邃線條,就要「做對運動」。「魔鬼教練‧岡田隆」針對部位,準備了深度腹肌訓練,不管想要AB線、人魚線,還是倒三角身……在家跟著練,就能變身精壯男神!
最強徒手體操,爆發「MAN力」無極限—— ▶ ▶ 「骨盆ㄑ型操」消滅「啤酒肚」,兩週甩4公斤 ▶ ▶ 「逆仰臥起坐」鍛鍊罕見肌肉,打造男神級人魚線 ▶ ▶ 「空氣下拉操」練出結實倒三角,穿什麼都帥氣有型 ▶ ▶ 「真空收腹」修線條,實現運動員迷人窄腰 ▶ ▶ 「轉體拳擊」增陰影,終極六塊肌立體浮現
★「間歇式體幹核心運動」鍛鍊最強體魄,健康、自信一練上身 腹腔沒骨頭,肌肉太弱內臟難受保護;辦公久坐,放任不動體幹持續退化……啤酒肚不只影響外在印象,也是身體的警訊。 100%見效的「間歇式體幹核心運動」,能藉由鍛鍊結實腹肌,使內臟重拾保護,阻止退化。專注力、抗壓力、持久力、體力也同步提升,讓你辦事高效率、擁有好人緣更自信!
★奧運級「強肌飲食祕訣」,外食、自炊,怎麼吃都不復胖 消除體脂、養成腹肌的關鍵,就是「飲食」。美國國家肌力與體能訓練協會(NSCA)訓練員「岡田隆」親身驗證的「強肌飲食秘訣」,能幫助你在訓練期間快速減脂、增肌。就算不依賴營養補給品,只要掌握5大要訣,選對食材、烹調手法和進食時機,應酬、外食都能安心吃、不復胖。
本書特色
‧4個動作X20秒,喚醒「肌肉記憶」,2週打造「魔鬼腹肌」 ‧AB線、人魚線、倒三角身……最強徒手核心訓練,爆發「MAN力」無極限 ‧奧運級「強肌飲食計畫」,不論外食、自炊,高效甩油不腹胖 ‧日本柔道國家代表隊體能強化教練、美國國家肌力與體能訓練協會(NSCA)訓練員、東京健美大賽冠軍、日本體育協會認證運動傷害防護員——岡田隆親授,最安全、強效的腹肌鍛鍊法
名人推薦
★中華民國健美協會理事、鐵克健身中心營運長 許育達 專文推薦 ★ACED FITNESS UK 執行長 ANNIE 強力推薦 ★力格運動健護中心創辦人 甘思元 強力推薦 |
詳細商品說明 |
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資料來源:博客來
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